一个可怜的夜晚睡眠不仅消耗你的精力，它也可能会扰乱你的睡眠量：睡眠问题的人可能更容易患心脏病，欧洲心脏病学会的一项新研究表明。

在这项研究中，研究人员招募了近13000名成年人，询问他们关于他们的睡眠习惯。然后，他们询问有多少缺血性心脏病，无论是心脏病发作还是心绞痛，一种由于心脏血流减少或中风引起的胸痛。

总之，“睡眠不好”被定义为低等级的各种措施，包括主观睡眠质量、长时间入睡，短暂的睡眠时间、睡眠效率、频繁醒来，使用安眠药，或感觉在白天睡觉是连接到一个71%的风险增加缺血性心脏疾病和45%相比，那些睡得好的中风风险增加。

然后，研究人员分别分析了每一个睡眠因素。他们发现，晚上睡30分钟或更多时间的人患缺血性心脏病的几率要比那些过早入睡的人高出48%倍，患中风的可能性也高出52%。而且，夜间频繁醒来的人患缺血性心脏病的几率是正常人的两倍。

8个你从来都不知道的关于你内心的奇怪事实：

“不安或睡眠质量差会导致心率增加，血压和释放的化学物质与炎症的心都放在应变，”Metin Avkiran博士，在英国心脏基金会副主任告诉每日电讯报。“虽然不安的夜晚对我们的健康没有害处，但如果这成为常态的话，可能是更严重的事情的征兆。”

如果你发现自己挣扎着去睡觉的规则，它可能在你的医生的循环时间。但是，如果你只是偶尔有问题，试着在你无法入睡的时候避免7件最糟糕的事情来清理你的夜间习惯